清明

[唐]杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

       清明节，又称踏青节、祭祖节等，在春分之后，谷雨之前。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，既是自然节气点，也是传统节日。

 

       清明前后，冷暖空气交替频繁，一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，平素脾胃虚弱的人容易受湿邪影响，常会出现四肢麻痹、头身困重、乏力嗜睡等情况。今天，太阳集团1088vip中医健康管理（治未病）中心廖水亨主治医师今日化身养生小助手，为各位小伙伴献上清明养生攻略！

 

清明养生，学着做到“六个不”

 

 

1、不静

春天，自然界阳气开始升发，人体应借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是宜“动”，忌“静”。但有现在正值新冠肺炎防控的关键期，还是尽量减少外出，做好防护，避免人群聚集，可以在家里做诸如太极拳、八段锦或者跳绳等运动。

要注意的是，患有高血压的人要避免参加竞技性活动、负重性活动，以免情绪激动或屏气，引起血压升高。

 

2、不湿

趁着天气晴朗、阳光充足，要勤开窗通风、勤晾晒衣被，保持居室空气清新，去除室内和衣被的潮寒之气，有利于预防身体不适和疾病侵袭。另外，运动出汗后，要及时擦干。

 

3、不冻

春季忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

 

4、不酸

春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，因此，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

5、不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。尤其是清明追思先人，避免过度悲伤抑郁，导致肝气郁滞、免疫力下降。

 

6、不妄

春天是养阳的大好时机，但老人阳气相对不足，如情欲妄动而房事较频，可能耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，春天应适当节制性欲。

 

一粥一饮，祛湿醒脾有妙方

扁豆粥

做法：白扁豆60克，浸泡2小时后，与粳米150克煮粥。

功效：健脾祛湿、除烦。

春困醒脾茶

做法：荷叶3克、玫瑰花3克、黄芪6克、甘草1克、麦芽6克闷泡饮服。

功效：驱春困、开胃口。

 

清明时节，

养肝疏肝，

健脾祛湿。

这套清明养生“大法”，

你都get到了吗？